brak efektów

Czyli tak. Mam 16 lat, 171 cm i 66kg.Ćwiczyłem 4 miesiące na sucho i efektów brak.Postanowiłem zmienić wszystko i kupiłem kreatynę . Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety z takich tańszych rzeczy, z tego co mam zawsze i co jeszcze powinienem dokupić . To zawsze mam : - jajka - ryż - kaszę gryczaną - ziemniaki - mleko - makaron - herbatniki - klopsy [...]

Witam. W tym roku kończę 18 lat. Ćwiczę od prawie roku ale efektów brak. Moja waga waha się od 89 do 94kg co przy moich 182 cm wzrostu i tak jest za dużo. Obwód ramienia wynosi 35,5cm, brzucha 101cm a klaty 105cm. Chciałbym wiedzieć ile w tym wieku powinienem wyciskać na klatę oraz czy moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia na zwiększenie masy [...]

Czesc! Zamierzam niedlugo kupic sobie Nitrobolon II. Ale kurde ze wzgledu na brak srodkuow finanoswych zosatlbym przy 350g. No starczy mi na ok 28 dni. ALe czy mozna sie spodziewac jakis efektow stosujac ten srodek przez taki okres ? Jakies przyrosty? Beda widoczne ? No oczywiscie zalezy to od treningu. Ale jezeli ktos stosowal niech sie wypowie [...]

Brak snu ma bardzo złe skutki na nasz organizm. Jeśli uda nam się nie spać ponad 24-48h, to organizm przestaje poprawnie spalać glukozę i pozbywać się kwasu mlekowego z mięśni. Jeśli nie będziemy spać dłużej, organizm zacznie palić mięśnie/tłuszcz. Jest to bardzo niebezpieczny stan, bo poza spalaniem miesni występuje szereg innych niepożądanych [...]

robie od miesiaca FBW któe sam ułozyłem.. i obawiam sie, ze jest złe, bo nie ma zvbyt duzych efektów... płec M wiek 16 waga 69 wzrost 183 ostatnio przerabiany plan: brak cel: masa odzywki: gain bolic 6000 staz 6msc dieta tak oto moje fbw tylko A: poniedzialek (15powtórzen) sroda (10powtorzen) piatek (5powtorzen) przysiady ze sztanga 3s [...]

Witam! Powiedzcie mi, czy to normalne, że po 14 dniach brania kreatyny 2x(5g+3g rybozy) jedyne co czuję to brak dwóch baniek w kieszeni?!? Czy ja jestem odmieniec genetyczny, czy co?!? Przeczytałem całe forum, stosuję poprawnie tę kreatynę (multipower),a efektów z e r o. Czego to może być wina??? pozdr, digi

Witam.Ułorzyłem sobie diete wrzuciłem tutaj,wy ,pomijając drobne poprawki odpisaliście ze dieta jest OK.stosuje jom juz 3 tydzień i efektów brak,a wręcz odwrotnie klata idzie w doł.jest to dieta na mase.Zapodałem sobie 160 gram białka 430gr węgli 80gr tł zapotrzebowanie na kal 3200 moja waga 80 kg,wzrost 180,24lata,starz 3 lata wydaje sie mi ze [...]

[...] klacie mam 84 centy(i to chcialbym zmienic) w bicepsie 30.Chcialbym troszke nabrac masy(marznie to jakies 10 kilo).Na silownie mam zamiar chodzic 1,2 razy w tygodniu(ale w domku mam hantelki i sztange).W zeszlym roku cwiczylem miesiac (na metce ale efektow brak), i to tyle mojej przygody z przerzucaniem ciezarow.Z gory dzieki za pomoc

[...] na mase, najlepiej żeby ktoś podał liczbe serii i powtórzeń. Jeśli chodzi o biceps to zaczął dopiero rosnąć bo obcięciu ćwiczeń do 2 po 3 serie 8 powtórzeń, więc chyba brak zadowalających efektów był spowodowany złym treningiem. szukałem planów na mase i odpowiedzi dotyczących jak trenować czy progresja, ile powtórzeń, ile przerwy między [...]

Biore Dece (Norma Hellas 2ml - 200mg) juz czwarty tydzien, wygladalo to do tej pory mniej wiecej tak: 1) 200 mg 2) 300 mg 3) 400 mg 4) tu narazie tylko 200 mg, docelowo ma byc 500 mg niestety, efektow brak! co o tym sadzicie, czy deca naprawde zaczyna dzialac tak pozno, czy jest to poprostu podroba? patrios

siema, skończyłem cykl na winie, efekty takie jakich się spodziewałem, fajna definicja, przyrosty dobrej jakości i brak odczuwalnych skutków ubocznych - ogólnie jestem zadowolony. Na jesieni chcę zrobić kolejny cykl. Cel - kilka kilko dobrych jakościowo mięśni i minimum skutków ubocznych. Nie oczekuję nie wiadomo jakich efektów, bardziej mi zalezy [...]

Witajcie, Zredukowałem ze 103 na 84kg i niestety nastąpiła 3-tyg stagnacja. Dalej kontynuję dietę i wysiłek fizyczny, ale efektów na wadze brak... Właściwie nie stosowałem dotąd suplementacji (oprócz białka). Może czas zacząć? Będę wdzięczny za rady. Chciałbym spalić jeszcze ok 5-6 kg tłuszczy (mój wzrost to 173). Wklejam też swoją zrewidowaną [...]

[...] na tym obecnie 2kg ,aktualnie ważę 62kg na 175com wzrostu a jestem w połowie cyklu, zastanawiam się po zakończeniu cyklu zakupić nitrobolon energizer bo chce aby było wiedać rezultaty bo po tym preparacie co aktualnie spożywam nie zostałem zadowalany, brak dużych efektów spowodowany jest tym ze dieta nie była zbyt urozmaicona proszę o pomoc

Witam mam poroblem, Jestem an cyklu Kreatynowym (monohydrate 1250g OLIMP do tego popijam białko UNS zeby zakryc braki w diecie) 4 tydzien cyklu sie zaczyna Jutro, a Tu brak jakich kolwiek efektow i poprawy sily ;(( Czuje wieksze napompowanie niz przed cyklem ale nawet nie wiem czy 1-2 kilo przytyłem a ludzie mówili po 5-7 kilo Biore 5 z rana, 5 [...]

[...] do 15kg. Wiem że atlas nie jest do masy ale nie posiadam nic więcej a chciałbym by mój wysiłek wkońcu zacząl przynosić jakieś efekty. Ćwiczę już z 3 miesiące, jednek efektów brak. Prócz tego trenuje piłkę nożną i chodze na sportowe kółka w szkole.Zapał do ćwiczenia mam wielki, mogę ćwiczyć codziennie jednak proszę was o pomoc. Z góry dzięki.

Witam ostatnio odczułem brak rozrostu mieśni bicepsa ponad pół roku ćwiczyłem wg tego planu: 1. hantle stojąc 4s 2.uginanie szeroko ze sztanga 4s 3. modlitewnik wąsko 3s efekty były nie powiem,lecz chcialbym zmienić ten plan bo czuje że ten plan już mi nie daje takich efektów.Pomoże ktoś mi ułożyć plan dzieki ktoremu odczuje efekty? Mój staż 8 [...]

[...] oczekiwal. Czyli przyrost masy, woda, itd. Kumpel walił enana 200mg/e5d i po 4 tyg nic, stwierdzil wy***ka sprzedal, reszte towaru i kolo ktory to wzial mowi ze ladnie mu idzie. Kumpel wiec zakupil cypio i tez walil 200e5d i to samo czyli brak zauwazalnych efektow. Czym to moze byc spowodowane? ze 3 lata sie bawi w kulturystyke dietke trzyma.

Siema. Czy stosował ktoś na łysienie ru 58841 od endogenic. Lece 2 miesiąc narazie efektów brak, włosy jak leciały tak lecą. Pisałem do nich czy są w stanie jakoś potwierdzić autentyczność produktu niestety nikt nie odpisał, na inne wiadomości odpisywali ale jak już temat o badania czy potwierdzenie składu to cisza. Proszę o wasze opinie na [...]

[...] i zapotrzebowania. Wiem teraz że największym błędem moim było to że nie jadłem prawie wogóle białka na śniadanie. Reszta posiłków jest według tego działu poprawna, trening także. Straciłęm na wadze kilka kilo ale to bardziej mięsnie niż tłuszcz. Chyba niepotrzebnie stosowałem interwały na czczo. Możliwe że to przez brak odpowiedniego śniadania?

[...] węglowodany tłuszcze i białka spożywane każdego dnia. Spożywałem przez 3 tygodnie codziennie około 3500 kcal 120-160g białka 100-150 g tłuszczu oraz 500-600 g węgli. Niestety efektów brak. Na wadze dalej 60 kg. Czy jakieś białko lub gainer pomoże? Jeśli jak to jaki produkt i jak go dawkować ? Z góry dziękuje za odpowiedź i poświęcony czas :)